在節目後，當晚阿咪在客廳裡配著電視綜藝秀做陸老師的骨質疏鬆操。簡單的半蹲、起；半蹲、起。
好吃懶動的我請阿咪買好料當點心用，回來後的阿咪說，自己本來很緊的髖部和膝關節，在騎腳踏車時好像比較鬆耶。是嗎？？？鬆的感覺是什麼啊？
其實我應該知道鬆的感覺，就是本來腰怎麼也彎不下觸地的，可以輕易做到了；就是兩腿再怎麼外跨，挺胸前撲，怎麼也不能的叫緊。因為這個小運動，阿咪有了抓牌以外的殺時間樂趣。也為她因此很高興，畢竟，長輩的健康是下一代輕鬆的條件。也因為陸老師的節目，我本來想多上幾堂瑜珈課的，但是很多時候我覺得動作太快或者不紮實反而容易受傷，不如跟著陸老師的體適能，簡單幾招鍛鍊自己的肌力就能輕鬆擁有健康和美好的體態。
量多不如質優！
持之以恆而已。
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